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Cosas que hay que tener en cuenta para alimentarse sano

Es aconsejable de a poco ir implementando ciertos tips en nuestra alimentación orientados hacia lo saludable.

Las pirámides nutricionales  se han ido modificando  y proponen nuevas combinaciones de alimentos, lo importante es saber ifdentificar los nutrientes básicos para que nuestro organismo esté equilibrado y saber combinarlos. igualmente hay ciertos tips o secretitos que debemos saber , como:

-Los alimentos deben ser variados y los clores nos ayudan a incluírlos en nuestra alimentación, ya que lo ideal es combinar la mayor cantidad posible de colores porque mayor cantidad de nutrientes estaremos incorporando a nuestro organismo.

-Consumir aceite de oliva y si es posible extravírgen.

-Ingresar mucha fruta a nuestro organismo incluyendo cítricos. Lo ideal sería consumir cinco unidades en el día.

-Incorporar leguminosas a nuestra dieta: lentejas, garbanzos, porotos.

-Comer cereales como la avena, el mijo, la quinoa ya que se consideran las comidas del futuro.

-Incluir y saborizar con aromáticas como romero, cilantro, menta, tomillo, orégano, jengibre, perejil, etc.

-Incorporar algas como Agar agar, Nori, Wakame, Hiziki, Kombu que aportan vitaminas y minerales además de ayudar a quemar grasa y alcalinizar la sangre.

-Comer crucíferas como coliflor, repollitos, repollo y brócoli que son depurativas y alcanilizantes..

Semillas de lino, sésamo o  girasol también se deben incluír por tener omega 3, vitaminas y calcio.

No consumir mucho azúcar ni sal.

-Tomar infusiones como té verde, té blanco que son antioxidantes.

-La miel, el polen, el cacao , la algarroba no deben faltar en la dieta por ser bactericidas y estimulantes.



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