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¿Cuáles son las bebidas que hacen engordar más?

Última actualización 5 noviembre, 2019

Cuáles son las bebidas que nos hacen engordar?

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Por lo general prestamos atención a las calorías de lo que comemos y no las calorías de lo que tomamos. Pero hay que realmente hay que fijarse ya que un vaso de gaseosa puede equivaler a un chocolate pequeño.

Las calorías que uno ingiere al hidratarnos o para acompañar las comidas también pueden ser elevadas de acuerdo a la elección del líquido que uno hace. Es aconsejable que un individuo ingrese a su organismo dos litros de líquido al día y en lo posible preferentemente agua.
Entre los enemigos de las bebidas que consumimos está el alcohol y el azúcar.

El alcohol afecta al hígado para quemar grasas porque el órgano trabaja más para quemar el alcohol que uno ingire. Además da mayor sensación de hambre, afectando el proceso hormonal.
Los azúcares añadidos a las diferentes bebidas significan un gran ingreso de calorías. Las bebidas light o bajas calorías tampoco se deben consumir con mucha frecuencia ya que contienen edulcorantes artificiales y un exceso de sodio que provoca retención de líquidos. Por lo tanto no solo hacen aumentar de peso sino que pueden terminar siendo un problema para los riñones y el hígado.
No solo eso, sino que de acuerdo a información dada por nutricioniostas las bebidas gaseosas dan sensación falsa de saciedad y luego que el individuo vuelva a sentir hambre.
¿Qué se debe tomar?
Indudablemente lo mejor es tomar agua, es lo más sano para el organismo. Entre las infusiones la mejor opción es el té verde y luego cualquier otro tipo de te.  Las limonadas son otra buena opción, siempre que se consuman sin edulcorar, jugos naturales como el jugo de naranja y de pomelo.Otra opción son la leche de almendras y de soja, que aportan pocas calorías, junto a las leches de vaca descremados.
Tabla de calorías:
Agua: 0 calorías.
Coca Cola light: 1 calorie por vaso.
Agua tónica: 70 calorías por vaso.
Jugos de fruta envasados: 85 calorías por vaso.
Gaseosas cola: Entre 90 a 120 ccalorías por vaso.
Gaseosas Lima Limón: 86 calorías por vaso.
Aguas saborizadas: 60 calorías por vaso.
Jugos en povo para diluír bajas calorías: 10 calorías por vaso.
Jugos en polvo para diluir:50 calorías por vaso.
Aguas saborizadas light: Entre 0 y 10 calorías por vaso.