Última actualización 5 noviembre, 2019
Es importante si sos vegetariano que tengas en claro determinados detalles:
– Tenés que realizar entre 4 y 5 comidas diarias, lo mejor es que comas no dejando períodos entre ingesta e ingesta de cuatro horas.
–Bebe 1,5 a 2 litros de agua.
-Comé despacio y masticando bien.
-Ingerí azúcares con moderación como miel, helados, flanes, mermeladas, frutas en almibar, etc.
-Consumir una cucharada por lo menos de aceite de oliva o de lino crudo para cubrir las necesidades de ácidos grasos omega 3.
-Ingerir frutas cítricas o ricas en vitaminas C como el kiwi.
-Sustituir demasiada manteca y frituras por cocciones más sanas, ya sea vapor, plancha, papillote, hervidas.
-Consumir legumbres y cereales.
-Beber jugos de frutas naturales y evitar taninos como café y té.