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¿Qué aportan las semillas y los frutos secos?

La nutrición moderna utiliza las semillas y frutos secos en la alimentación. Son utilizados desde almendras, pistachos, nueces, semillas de zapallo y girasol, pasas de uva y otras semillas y frutos secos dentro de los menú diarios por sus diversos aportes.

¿Qué bondades tiene el aporte de semillas en la nutrición? Aportan vitamina E, ácidos grasos insaturados, magnesio, hierro , fósforo, proteínas, fibras y ácido fólico que mejoran el rendimiento tanto físico como psíquico.

¿Cuántas calorías aportan?

-50 grs. de almendras aportan 310 calorías.

-50 grs de pasas de uva aportan 160 calorías.

-50 grs. de semillas de girasol ( u otras semillas) aportan 265 calorías.