Última actualización 5 noviembre, 2019
En cocinachic.net te daremos una lista de alimentos verdes que son muy provechosos y saludables.
Estos alimentos son los siguientes
- Pimiento Verde: Los pimientos son una distinguida fuente de vitamina C, vitamina B6 y vitamina E. Poseen betacaroteno y vitaminas del grupo B2. Es ideal para advertir la aparición de enfermedades degenerativas y crónicas, también previene contra el cáncer, las hemorragias cerebrales, las cataratas, y las enfermedades cardíacas.
- Pepino: Los pepinos contienen fibra, vitamina C, provitamina A y vitamina E; juntamente conservan lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol, tres lignanos conectados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular así como con varios tipos de cáncer, conteniendo el cáncer de mama, el uterino, el de ovarios y el de próstata. Poseen alto contenido en agua y por tanto muy pocas calorías.
- Manzana: Las manzanas poseen vitaminas y minerales con alusivos beneficios. Almacenan vitamina E y Vitamina C, y son ricas en fibra, que mejora el tránsito intestinal. A nivel de minerales, resalta el potasio y el hierro, aunque en menor proporción. La vitamina E posee beneficios antioxidantes e interviene en procesos tan apetecidos como la fertilidad.
- Kiwi: El kiwi es una magnífica fuente de vitamina C y es rica en potasio, juntamente de vitamina E y ácido fólico. Tomar kiwis, resguarda nuestro organismo contra ciertos síntomas respiratorios tales como la respiración aguda incitada por el asma. Además ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico y a quemar calorías.
- Judías-verdes: Las judías verdes poseen una gran variedad de carotenoides y flavonoides que han indicado tener propiedades antioxidantes. Además corresponde al grupo de los vegetales que sujeta ácidos grasos omega-3, por lo que además nos aportan beneficios cardiovasculares.
- Espinacas: Las espinacas tienen el doble de fibra que cualquier alimento verde. Es rica en vitaminas A y K, siendo una buena fuente de hierro y ácido fólico.
- Coles-de-bruselas: Las coles de Bruselas, son ricas en vitaminas C, E y A, folato, potasio y fitoquímicos que luchan contra el cáncer.
- Brócoli: El brócoli es una fuente natural de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico y calcio. Gracias a su composición, esta verdura crucífera nos ayuda en la quema de grasa, ya que tiene un alto contenido en fibra y un efecto saciante, con lo que es un buen alimento para controlar nuestro peso.
- Te-verde: Es una bebida llena de antioxidantes que combate el cáncer y oprime el riesgo de enfermedades cardíacas; al mismo tiempo nos ayuda a la digestión y acelera el metabolismo.
- Aguacate: El aguacate posee efectos antiinflamatorios en el cuerpo, ayuda a nuestra salud cardiovascular, suscita la regulación de azúcar en la sangre y además nos protege contra el cáncer.